banany a carbo

[...] bez przerw. Konkret! Dieta Jeszcze nie wszystko zjedzone, ale będzie tak jak w rozpisce 0. Mars 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. Zapiekanka mamy 4. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 2 kiwi, 2 mandarynki, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 6. twaróg [...]

[...] 225, makaron pełnoziarnisty 100, banan, migdały 25, warzywa 3. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, 2 mandarynki, 2 kiwi, orzechy 25, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, makaron pełnoziarnsty 100, banan, migdały 25 6. twaróg 250, orzechy 25 Posiłek nr 3 Aaaaa... i muza na dzisiaj [...]

[...] T4: -------------------------------------------------------------- Zabrakło czasu, szkoda Micha 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 TRENING 2. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 3. wołowina 200, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 4. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, 4 [...]

[...] 70ww 6. 150g kukurydzianych, 70g carbo, 50g whey (zaraz po treningu) // 200ww 50b 7. 100g ryzu, 100g kukurydzianych, 250 kury (jakies 1.5-2h po treningu) // 160ww 50b 8. 2 banany (ok 200g) i 250g twarogu poltlustego(za kolejne 1.5-2h, prawie przed spaniem) // ~50ww i 50b, 10t wszystko daje 840ww, 280b i jakies 110-120t edit. plaki blenduje na [...]

[...] na izolacie i maltodextrynach - "QNT METAPURE MASS+" oraz dodam wegle CARBO do picia podczas treningu... 25czerwca trening MMA 2h dieta: 1. delicious ciasteczko 50g + banany x2+ awokado 2. 200g tilapii + 150g ryzu + 200g warzyw 3. 5bananów + 50g wafli ryzowych 4. metapure mass + 3miarki -70g 5. żelik QNT ENERGEL 6. 200g tilapii + 150g ryzu [...]

[...] 30, dzem 50 2. kura w sosie koperkowym, ryż biały (ilości nieznane) 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 4 mandarynki, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa 6. twaróg półtłusty 250, orzechy włoskie 25, warzywa + jako że 2 posiłek był trochę uboższy niż miał być, [...]

[...] juz 4,5h po pierwszym posiłku 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kebab 3. wpieprz 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, 2xkiwi, 2xmandarynka, warzywa 6. twaróg półtłusty 250, orzechy włoskie 25, warzywa 5 posiłek Tyle na dziś, pozdro

[...] A wiec: Wiek: 20lat Wzrost: 183kg Waga: 90kg Staz treningowy: 3lata CEL: Masa, masa ... I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo /dodaj warzywa, jednego banana możesz dac w drugim posilku, bo tu wegli i tak duzo na raz ,no i objetosciowo sporo [...]

[...] zalanych jogurtem pitnym 0% drugie śniadanie 100g ryżu i 200g Wieprzowinki upieczonej :) w między czasie jakaś mała bułeczka razowa :) a teraz 3 średniej wielkości banany :) trzeba się dobrze naładować węglami bo pracowity dzień przede mną ;) obiad i kolację napiszę po treningu, ale z nie oficjalnych źródeł wiadomo mi że ma być ryż [...]

[...] ok 4200kcal (czyli bez po treningowego szejka) 1. 400g całych jaj (7-8 sztuk), 120g owsiane, 30g rodzynki, 50g dżem TRENING 2. 60g WPC, 50g Carbo, 80g ryż biały, 2 banany 3. 250g kura, 100g ryż brązowy, jabłko, 25g orzechy włoskie, warzywa 4. 250g kura, 100g ryż brązowy, jabłko, 25g migdały, warzywa 5. 250g kura, 100g ryż brązowy, [...]

[...] banan to co spozywac zaraz po treningu Odp dzywka Carbo. Napewno odrazu pomyslicie ze to kolejna $ wyrzucona na suple. Jednak patrzac na to z ekonomicznego punktu widzenia banany sa drozsze od carbo!!!! nie mowiac juz o jakosci obydwu produktow. Odzywka weglowodanowa 6kg(120 porcjix50g) to jest koszt okolo 120zl, co daje okolo 1 zl za porcje [...]

[...] dalem lody po treningu to zjechali rowno a jak potem dalem carbo to ok juz bylo xD Dlatego ja nie zaglądam do działu odżywianie... ;-) Tu akurat moim zdaniem żaden problem - sam ładuję po treningu pełno ww prostych, z tym że są to rodzynki, bo po prostu dobrze mi wchodza i są tanie ;-) A czy to będą lody low fat, czy banany, to bez różnicy ;-)

[...] Lena spoks, burpe są bezpieczne Marian, nie chce mi się Diśiaj: whey,carbo 30 minut potem makaron, kura, keczup, NoZ Trening, bcaa, sól, whey, carbo wreszcie kupiłem dziś banany to wywalę to carbo wit C, 1xaspargin makaron, keczup, kura warzywa jaja, ser, warzywa myślę co jeszcze zjeść wieczorem twaróg, cebula, kiszone i 40ml oliwy MZB, wit [...]

[...] dzem 50 2. 225 kura, makaron biały 100, orzechy 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa 3. 225 kura, makaron biały 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. 225 kura, biały makaron 50-60, sos meksykański, 4 mandarynki, orzechy 25 6. twaróg 250, migdały 25 Kura z warzywami na 2 posiłki Joł! Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] Większe stężenie roztworu powoduje trudności we wchłanianiu węglowodanów. Podczas długotrwałych wysiłków, w przerwie pomiędzy treningami, część sportowców spożywa banany. Z fizjologicznego punktu widzenia najlepsze są banany dojrzałe z dużą ilością brązowych kropek. Takie banany zawierają około 5% skrobi i 85% cukru owocowego. [...]

[...] dziennego zapotrzebowania 160B, 240-280WW 80T czyli jakieś 2200kcal dziennie, + dodatkowe ok. 100WW w DT po treningu, i do posiłku po treningu (po treningu jem od razu owoce(banany, pomarancze, daktyle), sok owocowy lub pieczywo białe z miodem) TRENING Ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening po ok. 1h 15min, po treningu lekkie rozciąganie Trening [...]

[...] jezeli nie jestes kulturysta, ani nie jestes na bardzo wysokim poziomie tylko inwestuj w produkty zawierajace weglowodany - np. chleb razowy, platki owsiane, ryz brazowy, banany, dzem i bialko - np. jajka, twarog, jogurty, ja duzo jem serkow wiejskich (sa pyszne i male opakowanie ma 22g bialka, zjadajac dwa takie opakowania mamy dobra dawke [...]

[...] dalej kieszenie producentom odżywek proteinowych... Po treningu są ważne w pierwszej kolejności węglowodany, najlepiej takie, co się szybko wchłaniają, tzn. glukoza, carbo, banany, biszkopty, wafle ryżowe W drugiej kolejności oczywiście białko, ale dopiero po 30-60minutach od przyjęcia węglowodanów, inaczej większa jego część zostanie [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

[...] też gainer'a, bo jestem ektomorfikiem i super extra mega hardgainerem :D --------------- dt * na czczo: kreta 5g + carbo 40g * śniadanie: obfite ww * II śniadanie: owoce (banany, jogurty) + gainer * I obiad: papu (gęsta zupa) * II obiad: papu (mięso, ryby, warzywa, surówki, ryż, ziemniaki, makaron) * posiłek przed tren.: ww * po treningu: [...]